What would our health as a nation look like if we each spent the next month building our immune system?
This is the question I’ve been asking since the beginning of this whole COVID thing. It’s been proven now that those with underlying diseases are most at risk of dying from this illness. There’s been a lot of discussion lately on the concept of terrain theory (the idea that our bodies can fight infectious disease on their own with proper health). While I don’t deny that germs exist I think it’s downright silly to say that a strong immune system (or stronger terrain) is not beneficial in fighting disease.
So back to the question, what happens if we all do what we can to boost our immune systems? Would the impact this virus has be reduced? If we had started this from the beginning instead of just staying inside and baking bread would that have helped? I think so. There have been a number of experts have also been saying it, but it doesn’t appear the mainstream has picked up the concept. I believed that’s because it’s assumed that people are lazy and they don’t want to try.
But I think there are more people out there trying than we all think. I also think that we have been given a lot of half-truths and warped information that prevents us from reaching our true potential, but that’s really a conversation for another day. Let’s get back to the point. What can we do to improve our immune system right now?
As part of the health & wellness community I hear a lot of conversation about supplements. And how taking this or that supplement can cure this or fix that, but truth be told, you can out supplement a bad lifestyle. It’s our lifestyles that can give us the biggest immune boost. I’m not saying you need to throw everything out and become a health guru minimalist, but a few small changes to your daily routine can have a huge impact in your immune function and overall wellbeing.
Seriously, these things aren’t huge, and I’m sure they are all thing you have heard before, but its stuff that especially when all done together and kept up with consistently will have a huge, rippling effect.
I can’t fully explain the impact of combining these handful of lifestyle change will have. It’s just something you start to feel.
6 Easy Ways to Boost Your Immune System
1.Stop Drinking Sugar!
You’ve heard it a millions times I know, but it’s the truth. Sugary drinks harm your metabolism and your gut microbiome in so many different ways. Even if you are eating a low carb diet one Chai Latte can destroy that with the amount of sugar it has. Swap those sugary drinks for water, throw an orange or lemon slice in it if you have to. But drink water, and lots of it.
2.Sweat for 30ish Minutes 3x a Week
This one probably takes the most effort of all of them, but its so worth it. Working out causes your body to release numerous different chemicals that help improve mood, excrete waste & toxins on top of building muscle. As far as your immune system goes, removing waste is super important.
3.Stop Eating Processed Food
Another one you have heard a million times at least, I know. But the main thing here is seed oils. They are in just about all processed foods, including most bread. Not going to lie this one is hard, but seed oils are so bad for you. Here’s why: they have an imbalanced Omega-6 to Omega-3 fatty acid profile causing them to be inflammatory in the body. Additionally, the polyunsaturated fatty acids in industrial seed oils are highly unstable and oxidize easily with exposure to heat, light and other inputs. When this happens they create trans fats, and peroxides, which can cause cardiovascular problems, diabetes, and even damage DNA.
4.Get 8-9 Hours of Sleep Each Night
When we sleep our body does the majority of it’s repair work. It may feel like you have a lot to do, but you can be so much more productive if you are feeling your best, and a good nights sleep will help with that.
5.Get 20 Minutes of Sunlight a Day
Sure, you can take a vitamin D suppliment, but being out in the actual sun does so much more for your body than just Vitamin D. Maybe you could do this while you are working out. Or read the morning paper on the deck. It’s getting colder now so throw on an extra layer and get out there.
6.Let it Go
Chronic stress puts your body in chronic flight or flight mode. This can cause hormone fluctuations and cause immune system function to go down. Try to make a practice of forgiveness and letting go of little things. It will make a huge different not just in your day, but in your overall health.
If we take 1 month and make all these changes your immune system will get a HUGE boost. Even just making a few of these changes will help you see results. It could be as simple as you “feel” better, but maybe just maybe your allergies will be reduced, or your regular headaches will go away, or you could even lose weight! You never know till you give it a shot.
Similar Posts:
Несмотря на тот факт, что контора букмекерская 1xbet зеркало сейчас имеет реальную лицензию и зарегистрирована на Кюрасао, Нидерландских Антильских островах, в РФ ее интернет-сайт постоянно подвергается блокировке. Но абонентов фирмы это не может беспокоить, поскольку управление компании выполнило соответствующие шаги в правильном направлении, гарантировав всем своим посетителям способность прохода на портал в любое время, пусть даже при условии блокировки главного сайта 1xbet. Основания блокирования проекта В Рф принят законопроект, который ограничивает или запрещает деятельность БК, которые не выполняют последующие требования: Реальная регистрация в пределах РФ, приобретение лицензии и уплата налогообложения в госбюджет. Вход в состав СРО. Потому как БК уже имеет транснациональную лицензию, ее представители сочли нормативы государства завышенными, за что подверглась блокировке. В последнее время активности 1xbet на территории России по решению судебного органа было заблокировано больше 500 доменных имен. Но все это не мешает компании продолжать деятельность, а ее посетителям пользоваться всеми областями вебсайта, делать ставки и получать выигрыш. Каким образом зайти на блокированный сайт Чтобы обойти блокировку, представители компании предоставляют своим посетителям вход к рабочим зеркалам 1xbet. Войти на функционирующую версию ресурса сможете при помощи ссылки 1xbet зеркало. Это комфортный и несложный способ использования БК. При использовании зеркала хранятся все индивидуальные сведения, включая счета и аккаунт, вдобавок рабочее зеркало в точности воспроизводит официальный интернет-сайт. Он настолько же качественно защищен и целиком безопасен для выполнения ставок, внесения и получения денежных средств. Зеркало заблокированного основного проекта – один из наиболее комфортных вариантов продолжения организации ставок без малейшего риска и хлопот.
В сети доступны современные зимние ботинки и сапоги. Несмотря на это, многие мужчины и женщины в сети заказывают угги. Важная причина, из-за которой для зимы женские и мужские сапоги не угадываются по сравнению с уггами – теплота. Конечно, существуют крутые бренды, как Ecco, Lacoste, Timberland. Однако UGG считается одним из лидеров насчёт зимней обуви.
На [url=https://uggs-russia.ru/]uggs-russia.ru[/url] находятся в продаже модные женские и мужские UGG. В этом году есть разные виды обуви на плоской подошве. Если вас заинтересовали модные модели уггов с маленьким каблучком – такие тоже есть. Но, огромный процент парней и девушек выбирают угги из коллекции под -35 градусов. Очень многим ребятам по вкусу модель UGG BOOTS MAN HARKLEY BLACK. УГГИ представлены в разной размерной сетке, в 2020 году много заказов было по размеру 42 / 9 US.
На новые женские модели сейчас проходит распродажа. Многие девушки советуют заказывать CLASSIC CLEAR MINI NATURAL / BLACK, так как высота платформы маленькая, всего 2.0 см, а изготовлены из материала – замша. Следовательно, ноги будут в тепле, к тому же материал подкладки – 100% овчина. Так как чёрный цвет этой модели на деле популярный, больше всего приобретали в этом году 36 / 5 US.
Невысокие мужчины и женщины, которые любят одевать ботинки с небольшим каблучком, часто приобретают обувь UGG. Если вам нравятся зимние UGG, вы стремитесь к тому, чтобы ножка была всегда в уюте, на [url=https://uggs-russia.ru/]uggs-russia.ru[/url] есть на самом деле большое количество модных моделей. UGG сегодня предпочитают заказывать и мужчины, и девушки. Из-за этого получить совет или консультацию о наличии серых цветов вы можете по телефону +7(495)748-75-05. Также вы можете забрать товар по адресу Россия, г.Москва, ул.Хабаровская, дом 15, при этом оплатить его заранее по безналичному расчёту.
Classic ugg всегда пользовались спросом. На веб-портале больше 500 вариантов из натуральной замши. К тому же, вы можете найти разные варианты с насыщенными цветами. В конце этого года очень популярен оливковый цвет и бордовый. На ресурсе интернет-магазина УГГ много на самом деле крутых UGG.
В этом сезоне очень популярны бордовые UGG Mini. Вы можете подобрать и забронировать их через сайт. Все угги, которые доступны в мужском и женском разделах соответствуют модным трендам. Также важно и то, что все UGG являются оригинальными и подлежат устойчивому износу. Ugg прочные и в них не будет ваша ножка чувствовать себя неудобно.
Красивые модельки кросс, которые продаёт немецкая организация Адидас – известные во всём мире. Их заказывают как обычные мужчины и женщины, так и спортсмены. Среди прекрасных кросс у компании Адидас целая линейка трендовых позиций. Если вы пожелаете купить кроссовки для ежедневной носки, вам нужно зайти на adidas-rus.com, где есть в каталоге много разных моделей для клиентов.
Сегодня [url=https://adidas-rus.com/]адидас москва кроссовки[/url] завоевали огромную долю рынка. Вы можете покупать их и носить как в июне, так и осенью. В них в целом удобно, в разных моделях есть технология для воздухообмена. Основная причина, из-за которой покупают кроссы, – они будут служить клиенту долгие годы. Относительно быстро стопа также привыкает к любым кроссовкам.
Сделать заказ можно на любую модель как через сам сайт, так и по телефону +7(495) 532-35-45. Также, вы можете заехать в компанию по адресу г. Москва, проспект Мира, 127, приехать заранее забронировав кроссовки. У большинства покупателей очень популярны такие модели, как: Adidas Yeezy Boost 350 Black и Adidas ZX 750 Dark Blue White и [url=https://adidas-rus.com/]адидас москва кроссовки[/url] . Эти позиции чаще всего покупаются студентами и люди хорошо о них отзываются. Вы можете найти как модель желтого цвета, так и любого другого. Если вас привлекают исключительно модели стандартного цвета, в компании доступны бежевые и чёрные варианты.
Кроме того, что на портале огромный выбор позиций, основной перечень моделей обновляется. Из-за этого любой клиент сможет подобрать себе каждый сезон новый вариант. Сегодняшние модели Адидас изготовлены по новой технологии. Кроме того, что в них есть определенный микроклимат, подошва на всех моделях плавная и удобная.
Разные варианты кросс Адидас реально легко найти на [url=https://adidas-rus.com/]купить кроссовки адидас[/url] по выгодной цене. Администраторы проконсультируют Вас по любым вопросам, помогут найти вашей жене или даме кроссовки Adidas на подарок. К тому же сегодня многие покупают кроссы для бега. Если вы любите бегать возле водоёма по утрам, лучше всего взять действительно модные адики. Они очень удобные и нога в них будет чувствовать себя эластично.
После подбора кроссовок на ресурсе вы будете довольны своим выбором. Этот бренд создаёт много интересных кросс, которые со временем становятся популярными. Как показывает опыт, прежде всего кроссы Адидас нравятся из-за внешнего вида, ярких полосок и плотного шва. Что же касается цен, то на официальном сайте фирмы Adidas цены на самом деле демократические.